생강차, 진짜 감기, 몸살에 도움이 될까요?

 

 

 

몸이 으슬으슬하고 춥거나 목이 아픈 등

목감기나 감기몸살에 걸린 것 같을 때 생강차 마시는 분들이 많으세요.

몸이 따뜻해지고 뭔가 면역력에도 좋을 것 같고요.

그래서 가을이면 겨우내 먹을 생강청을 잔뜩 만들어두시는 분도 계시는데요,

실제로 생강청이 감기에 효과가 있을까요?

 

 

 

 

생강의 주요 성분과 효과

 

생강의 주요 성분은 다음과 같습니다.

 

진저롤(Gingerol)

진저롤은 생강의 매운맛을 내는 성분으로, 강력한 항염증 및 항산화 작용을 합니다.

진저롤은 염증 매개체인 프로스타글란딘의 생성을 억제하여 염증 완화에 기여하는데요,

연구에 따르면, 진저롤은 면역 세포의 기능을 활성화해

감염에 대한 저항력을 증가시킬 수 있다고 합니다.

 

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쇼가올(Shogaol)

쇼가올은 생강을 가열하거나 건조했을 때 생성되는 성분으로,

진저롤보다 강한 항염증 효과를 가지고 있어요.

목의 염증을 줄이고, 가래 배출을 돕는 데 유효하다고 알려져 있답니다.

 

비타민 및 미네랄

생강에는 면역 기능에 도움을 줄 수 있는 비타민 C와 마그네슘이 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

 

생강에 포함된 성분을 보니 목감기나 감기몸살에 생강청을 마시는게 실제로도 효과가 있을 것 같은데요,

좀 더 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

생강차가 감기에 효과적인 이유

 

항염증 효과

감기는 흔히 상기도의 염증으로 인해 기침, 목의 통증, 코막힘 등이 발생하는데요,

생강의 진저롤과 쇼가올 성분이 염증을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

면역 강화

생강은 면역세포의 활성화를 통해 바이러스에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

실제로 생강이 상기도 감염을 예방하거나 증상을 완화하는 데 유효할 수 있다는 연구 결과도 있어요.

 

점액 분비 감소

생강은 가래와 점액 분비를 줄이는 데 도움을 주며, 기도 점액을 얇게 만들어 숨쉬기를 편하게 합니다.

 

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체온 상승

생강차는 몸을 따뜻하게 해주어 열을 내리고, 한기를 없애는 효과가 있어요.

다만, 이는 혈관 확장에 따른 일시적인 효과라고 하네요.

하지만 항염증, 면역력 강화, 가래와 점액 분비를 줄이는데 도움을 준다고 하니,

감기 증상 완화에 도움을 준다는 건 사실인 것 같습니다.

 

 

 

 

 

주의사항

뭐든 지나치면 안좋다고 합니다.

생강차 역시 마찬가지인데요,

생강차를 마실 때 조심해야 할 점에 대해서도 알아보겠습니다.

 

과다 섭취 금지

생강은 하루 4g 이상 섭취할 경우 속 쓰림, 위장 장애, 설사를 유발할 수 있어요.

임신 중인 여성은 하루 1g 이상 섭취하지 않는 것이 좋다고 하구요.

생강청은 생강뿐만 아니라 꿀이나 설탕도 많이 들어가서 생강 권장 섭취량보다는 많겠지만

그래도 많이 드시면 속이 쓰리는 등 위장 장애가 있을 수 있으니 너무 과하게 드시는 건 조심하셔야 합니다.

 

특정 약물 복용자 주의

생강은 혈액 희석제(와파린 등)와 함께 복용 시 출혈 위험을 높일 수 있어요.

때문에 혈압약 또는 당뇨약을 복용 중인 사람은 의사와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

위장 질환 환자

생강은 위산 분비를 촉진할 수 있으므로 위궤양, 위염 환자에게는 부작용이 있을 수 있습니다.

 

당뇨 환자

위에도 말씀드렸다시피, 생강청에는 생강뿐만 아니라 설탕도 많이 들어가요.

그래서 당뇨 관련 질환이 있으신 분은 혈당을 높일 수 있으므로 주의하셔야 합니다.

특히 액체 형태는 혈당을 갑자기 높일 수 있기 때문에 생강차는 더욱 조심하셔야 해요.

 

알레르기 반응

생강에 민감한 사람은 알레르기 반응으로 가려움증, 두드러기, 목 부종 등이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

생강차의 효과적인 섭취 방법

 

생강차 만들기

신선한 생강을 얇게 썰어 물에 끓인 후 꿀이나 레몬을 추가해 마시면 감기 증상 완화에 좋습니다.

레몬을 추가하면 비타민 C 보충 효과를, 꿀은 항균 및 진정 효과를 더해준답니다.

 

섭취 타이밍

감기 초기에 따뜻한 생강차를 마시면 몸이 따뜻해지고 초기 증상을 억제하는 데 더욱 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

결론적으로, 생강차는 항염증, 항바이러스 효과를 통해 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 감기에 대한 생강의 효능은 과학적으로 완전히 입증되었다기보다는

일부 연구와 전통적인 경험에 의해 뒷받침되는 수준이므로,

증상이 심할 경우 반드시 의사의 진단을 받아야 하는 점 잊지 마시구요,

생강차를 섭취할 때는 적정량을 유지하고 개인의 건강 상태에 따라 주의사항을 준수하는 것이 중요합니다.